自分で簡単にできる腸活

個人差がある

食事だけではなく、生活面も見直すことがポイントです。
腸活を行った結果、毎日出るようになりました。
自分はかなり肌の調子が良くなりニキビなども少なくなって、肌荒れも減っています。
自分の場合は、ココアで十分満足のいく状態になりましたが、自分に合った食材が見つからないというという時には、サプリメントや乳酸菌食品を使用するのも効果的で意識して効果的な食材やサプリメントを摂取することで、腸内環境は改善に繋がります。
それでもダメな時は、整腸剤を頼るのも良いとされています。
自分は便秘薬は抵抗がありますが、整腸剤なら様々な乳酸菌やビフィズス菌などを凝縮したものですので、便秘薬よりは抵抗なく使ってます。
腸活は個人差があるため自分に合った方法が、人には効果がないと思いますし、いろいろ試してみて自分に合った方法を見つけることが重要です。

豆腐サラダ ギバサわさびドレッシングです😊
腸活作用のあるギバサを食べて、免疫力をアップしましょう👍 pic.twitter.com/FAZUfcTKrH

— お食事処 角三 (@kadosan) August 28, 2021

不調は便秘から来ていた自分に合った毎日続けやすい食材を見つける個人差がある