自分で簡単にできる腸活

不調は便秘から来ていた

不調は便秘から来ていた自分に合った毎日続けやすい食材を見つける個人差がある

もともと自分は便秘がちで、1週間近く出なかったという時期もありました。
うまく改善できる方法が見つからず、肌荒れやニキビが酷く、だるさや疲労感で運動もあまりしたくないという悪循環です。
単純にお腹が痛いというのも悩みでした。
不調は便秘から来ているのか、と気づきました。
便秘薬という選択肢もありましたが、便秘薬に頼るとそれを使ってしか出なくなるというためできだけ避けています。
そこで腸活をやり始めましたが、自分にあった方法を見つけるまでが大変でした。
簡単にできるものとして取り入れたのが運動でパソコンを立ち上げる間やテレビを見てる時、夜寝る前などに腸を刺激できるという運動をしました。
足を肩幅に開いて腰を時計回り・反時計回りに回すという単純な運動で腰を回すことで、骨盤周りの筋肉が刺激することができて腸が動きやすくなります。
ただし、今でも続けていますが、この運動はあまり効果を実感できなかったのが現状です。

腸活【腸活の効果って?】